Nutrition

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Accompagnement nutritionnel dans le processus de reproduction

Nous savons qu'une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et la gestion du stress jouent un rôle fondamental dans la fertilité. Le travail d'Alba Andreu, en tant que diététicienne-nutritionniste et consultante pour FIVCLÍNIC, sera de vous accompagner et de promouvoir de saines habitudes de vie pour réaliser la grossesse souhaitée.

Existe-t-il le régime idéal pour favoriser la fertilité?

La recherche scientifique sur la nutrition et la fertilité (Diet and fertilité: a review. Am J Obstet Gynecol. Gaskins AJ, Chavarro JE. 2018 Apr) a beaucoup avancé ces dernières années, et bien que dans certains cas elle ne soit pas encore robuste, elle permet nous faire une idée des nutriments qui pourraient avoir un impact positif ou négatif sur la fertilité.

Quels aliments sont bénéfiques pour la fertilité?

Il est connu que l'apport de glucides complexes et de fibres, présents dans les céréales et les grains entiers ; les graisses monoinsaturées, telles que l'huile d'olive ; et les acides gras oméga 3, dans les poissons gras, pourraient avoir un effet bénéfique sur la fertilité chez les femmes et les hommes. A son tour, il a été observé que le remplacement d'une partie des protéines d'origine animale (viande, poisson, œufs) par des protéines d'origine végétale (légumineuses, fruits à coque et graines) favorise l'ovulation. De plus, un apport adéquat en vitamines et minéraux est essentiel pour favoriser la fertilité. Plus précisément, les antioxydants tels que les vitamines C et E, le sélénium et le zinc, semblent jouer un rôle essentiel dans la reproduction masculine. La principale source de vitamines et d'antioxydants se trouve dans les fruits, les légumes et les légumes.

Quels aliments devrions-nous éviter si nous sommes dans un processus de reproduction?

Inversement, une consommation excessive de graisses saturées, d'acides gras trans et de protéines animales pourrait avoir un effet néfaste sur la fertilité. Ce groupe comprendrait des aliments tels que les viandes rouges et transformées, la charcuterie, les pâtisseries et la restauration rapide.

Dans cette optique, le régime occidental actuel bien connu, caractérisé par une consommation excessive de viande rouge, d'aliments transformés, de graisses saturées, de sucres raffinés et très peu de fibres et de vitamines, aurait un impact négatif sur la fertilité.

Quel type de régime devons-nous suivre si nous cherchons une grossesse?

En réponse à la question initiale, nous pouvons affirmer que, bien qu'il n'y ait pas de régime de fertilité unique, on peut parler de différents schémas alimentaires qui peuvent le favoriser, comme les régimes méditerranéen, atlantique, végétarien et même végétalien, toujours sous surveillance professionnelle.

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