La relaxation est la clé pour mieux gérer notre humeur et, si vous êtes plongé dans un processus de procréation assistée, cela est très important, car il permet une approche optimale du traitement. L’obtenir, parfois, n’est pas facile. Nous voulons donc partager avec vous quelques séances de méditation afin que vous puissiez en profiter. Nous répondons également aux questions les plus courantes qui apparaissent pendant que vous suivez un traitement.
Une recommandation psychologique / émotionnelle pour commencer le nouveau traitement de reproduction?
Voici quelques-unes des recommandations générales que nous proposons pour démarrer le meilleur traitement possible de la procréation assistée d’un point de vue psychologique.
- Faites régulièrement de l’exercice physique
- Pratiquer régulièrement une technique de relaxation / méditation
- Trouvez un soutien émotionnel dans votre environnement
- Ayez une attitude flexible
- Essayez de vivre ici et maintenant
- Si vous pensez avoir encore besoin d’aide, n’hésitez pas à nous solliciter, nous sommes là pour vous accompagner sur votre chemin
- Pour conclure, nous devons essayer de suivre un mode de vie sain et contrôler tous les paramètres qui sont à notre portée et qui, sans aucun doute, aideront à y parvenir avant la grossesse souhaitée.
Nous partageons avec vous cette séance de méditation centrée sur la respiration:
Que puis-je faire pour éviter de trop m’inquiéter de ma situation?
Il est normal de s’inquiéter de quelque chose qui nous tient tant à cœur, comme ce projet de vie, mais je vous suggère de faire attention au lieu de vous inquiéter. Plus tard, nous parlerons de quelques conseils à ce sujet.
Comment promouvoir la pensée positive par rapport aux traitements de procréation assistée?
- Encouragez l’auto-dialogue positif ou au moins les «non-boycotteurs». En d’autres termes, si je m’entends constamment dire que « nous ne réussirons pas parce que … », changer ce message de soi pour un message plus positif ou réaliste « peut-être cette fois nous réussirons parce que je l’ai en ma faveur … »
- Rappelez-vous d’autres crises ou situations que vous pensiez initialement ne pas surmonter et qui ont finalement réussi. Gardez-les à l’esprit.
- Gardez votre corps et votre esprit actifs. Profitez-en pour réaliser quotidiennement une activité que vous aimez.
- Pratiquer des visualisations et une relaxation significatives: focaliser et visualiser des souvenirs heureux ou encourageants, des projets futurs, des lieux qui transmettent calme et sérénité…
Que puis-je faire maintenant pour mieux gérer mon humeur?
- Pratiquez une activité qui vous détend, vous connecte avec vous-même: ce peut être le yoga, la méditation, la peinture, jouer d’un instrument de musique, la cuisine …
- Essayez d’anticiper et de décider de vos réactions. Si vous avez un jour ou un moment où vous sentez que vous êtes très attaché à une pensée ou une préoccupation (attitude plus ruminante, émotionnellement plus en détresse), vous pouvez essayer plusieurs choses pour atteindre l’objectif suivant: décider comment vous réagissez à cet état.
- Entrainez-vous à calmer votre esprit. Le but de cette pratique vous amènera progressivement à réagir de manière plus adaptative à ce qui nous arrive au quotidien ou dans la vie. Propositions: 1) verbaliser ou écrire ce qui nous arrive (physiquement, émotionnellement ou cognitivement). Une fois que nous l’avons retiré de nous-mêmes, nous commençons à faire une activité que nous aimons. 2) S’engager mentalement dans une autre tâche qui nécessite toute notre attention et notre concentration. 3) Faites quelque chose qui nous fait rire…
Comment puis-je contacter votre service spécialisé en psychologie de la reproduction?
Chaque fois que vous en avez besoin, vous pouvez écrire à notre e-mail spécifique psicologiafivclinic@clinic.cat et nous vous aiderons de toutes les manières possibles.
Marta Garcia. Psychologue consultant en FIVclínic.
