De FIVClínic, nous vous envoyons des recommandations spécifiques pour tous ceux qui, en ce moment de la pandémie de Covid-19, sont plongés dans un traitement de reproduction assistée. L’objectif de ces recommandations, soutenu par le Groupe d’Intérêt Psychologie de la Société espagnole de fertilité (SEF), est de vous conseiller afin de faire face à la situation pandémique exceptionnelle que nous vivons dans de meilleures conditions personnelles.

Avant de commencer avec les recommandations, nous aimerions souligner pourquoi il est important que vous lisiez ce post. Tout d’abord, nous devons nous rappeler que le diagnostic de l’infertilité et ses traitements sont en soi des situations ayant un grand impact émotionnel sur le cycle de vie et qui affectent tous les domaines de la vie. Par conséquent, nous partons déjà d’une situation qui vient de débuter pour certains ou qui est déjà connue pour d’autres et qui met tous nos mécanismes d’adaptation en alerte.

À cette situation, nous devons ajouter l’incertitude de ne pas savoir quand ni comment les traitements des cliniques et des services de procréation assistée reprendront en raison de la pandémie de Covid-19. Ainsi, tous ces changements peuvent générer des émotions, des pensées et des comportements qui ne nous aident pas à gérer efficacement ce moment de crise et qui ne favorisent pas notre état de santé physique et émotionnelle, si important pour réussir les traitements de procréation assistée.

Recommandations pour…

● Les patients qui allaient commencer le traitement ou qui ont dû reporter le début d’un nouveau cycle.

L’objectif est de convertir le temps d’attente en temps utile pour optimiser notre état physique et émotionnel. C’est ainsi que nous nous préparons à être dans les meilleures conditions pour commencer un nouveau traitement. Par exemple, nous pouvons en profiter pour améliorer nos habitudes alimentaires, notre repos, faire de l’exercice et méditer régulièrement. Toutes ces recommandations nous aideront à mieux tolérer les effets de l’anxiété générée par la situation que nous vivons. De plus, ils auront un effet bénéfique sur nos hormones, réduisant le stress et l’anxiété. Par conséquent, nous pouvons comprendre cet arrêt «forcé» comme un arrêt pour prendre de l’élan pour atteindre notre objectif.

● Patients qui étaient en traitement et qui devaient vitrifier des ovules ou des embryons.

Le but est de cultiver en vous un état de calme, de sérénité et d’optimisme. Pour personne, cette nouvelle situation n’était attendue et souhaitée. Une fois que le premier impact est passé et que nous avons commencé à nous adapter à la « nouvelle réalité », nous pouvons profiter de ce temps pour profiter des choses que nous avions laissées après le traitement. Par exemple, nous pouvons récupérer des éléments de «choc» ou de «renforcement» qui nous faisaient nous sentir bien. Bien sûr, ils doivent s’adapter à l’isolement à la maison (loisirs, cours ou lectures en attente, reprendre une activité physique relaxante comme le yoga ou le pilates, avoir plus de contacts avec les amis et la famille…)

Le message est de concentrer nos énergies sur ce que nous pouvons actuellement gérer et ce qui nous fait nous sentir mieux. Pensez même au confinement avec un moment de croissance personnelle et émotionnelle, ce qui nous aide à acquérir la sérénité pour affronter le prochain traitement.

● Patientes en attente de bêta ou enceintes.

L’objectif est de suivre les recommandations des organismes de santé pour éviter les infections et maintenir la sécurité de tous les citoyens. Nous avons encore beaucoup à savoir sur le comportement du virus. En principe, les femmes enceintes ne sont pas plus susceptibles de contracter le coronavirus. Il n’y a donc aucune raison d’être en détresse. Nous recommandons de continuer avec des mesures d’autoprotection. Et, dans la mesure du possible, maintenir un état d’esprit proactif, penser positivement et profiter de ce temps pour bien prendre soin de vous.

Enfin, quelques suggestions psycho-émotionnelles pour promouvoir des comportements qui aident à maintenir une humeur et un bien-être émotionnel optimaux:

● Renforcer la résilience.

La résilience est la capacité des êtres humains à s’adapter positivement aux situations défavorables. Nous pouvons considérer cette période de confinement comme une période de passivité et nous sentir comme des victimes passives face à la situation. Ou, inversement, le vivre comme une opportunité d’apprentissage de la vie. Une opportunité qui implique une croissance personnelle et nous fait sentir actifs avant ce qui nous arrive. Ce processus est basé sur l’idée que nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe. Mais nous pouvons choisir d’essayer de contrôler la façon dont nous réagissons aux situations. Comment le faire?

Eh bien, par exemple, nous pouvons fixer de petits objectifs quotidiens ou hebdomadaires. Nous pouvons éviter de transmettre des messages négatifs, prioriser d’autres sujets de conversation au-delà du Covid-19, maintenir des routines ou un horaire, consacrer du temps de qualité aux routines familiales…

● Encouragez la pensée positive.

Concentrer notre attention sur les aspects positifs que cette situation implique certainement. Comme, par exemple, la réflexion sur la solidarité, la créativité, les initiatives individuelles et collectives qui ont émergé pour surmonter cette crise. Comment le faire?

Répétez les messages positifs. Se souvenir des autres crises surmontées. Garder notre corps et notre esprit actifs. Pratiquer des méditations, visualiser des souvenirs heureux ou de futurs projets à développer…

● Détendez-vous et distrayez-vous.

Apprenez ou plongez dans la technique que vous aimez ou qui vous aide à vous détendre: respirations profondes, yoga, méditation, activités ou mouvements qui nous font nous sentir bien. Vous pouvez également essayer de vous détendre grâce à l’exercice physique, surtout si votre confinement est préventif.

Utilisez un sens de l’humour. L’humour est une émotion qui vous aidera à réduire l’anxiété et à garder la peur (une autre émotion) à distance.

● Trouvez-lui le côté positif.

Profitez de ce moment pour vous arrêter et réfléchir à vos priorités et aux prochaines étapes que vous souhaitez entreprendre. Par exemple, il apprécie l’empathie et la solidarité de nombreuses personnes connues et inconnues. N’oubliez pas que ce n’est qu’une situation temporaire, après quoi nous aurons tous appris beaucoup de choses, à la fois des autres et de nous-mêmes.

Marta Garcia. Psychologue consultant en FIVClínic.