{"id":13457,"date":"2020-07-27T10:40:34","date_gmt":"2020-07-27T10:40:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fivclinic.es\/?p=2843"},"modified":"2024-08-23T14:35:13","modified_gmt":"2024-08-23T14:35:13","slug":"relation-entre-alimentation-et-fertilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fivclinic.es\/fr\/relation-entre-alimentation-et-fertilite\/","title":{"rendered":"Y a-t-il une relation entre l’alimentation et la fertilit\u00e9?"},"content":{"rendered":"\r\n

Nous sommes tr\u00e8s conscients que l’alimentation est un promoteur de la sant\u00e9 ou une cause de certaines maladies. Mais, savons-nous si cela peut influencer lorsque vous essayez d’avoir un enfant? Y a-t-il une relation entre la nutrition et la fertilit\u00e9? Nous avons pass\u00e9 en revue les points cl\u00e9s avec la nutritionniste B\u00e1rbara Romano et la sp\u00e9cialiste en procr\u00e9ation assist\u00e9e Anna Goday.<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

La fertilit\u00e9 est une question de poids<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le surpoids ou l’insuffisance pond\u00e9rale augmente le risque d’infertilit\u00e9 et rend la grossesse plus difficile. Cela signifie qu’un indice de masse corporelle (IMC) inf\u00e9rieur \u00e0 18,5 ou sup\u00e9rieur \u00e0 25 peut influencer le moment o\u00f9 il s’agit de tomber enceinte. Pour le corriger, il est important de v\u00e9rifier ce qui est mang\u00e9 et en quelles quantit\u00e9s. De plus, une alimentation ad\u00e9quate et suffisante<\/a> doit \u00eatre accompagn\u00e9e d’un exercice physique, car elle permet de compenser l’\u00e9nergie consomm\u00e9e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pour augmenter la fertilit\u00e9, le tout compte…<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

\u00abL’alimentation est l’un des facteurs environnementaux ayant le plus d’impact tant sur le d\u00e9veloppement de l’embryon et du f\u0153tus que sur la capacit\u00e9 de reproduction. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’un r\u00e9gime alimentaire sain, tel que le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, am\u00e9liore les r\u00e9sultats des techniques de procr\u00e9ation assist\u00e9e et la possibilit\u00e9 de grossesse \u00bb, explique Anna Goday.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ce mode d’alimentation est consid\u00e9r\u00e9 comme une option tr\u00e8s favorable pour atteindre et maintenir une bonne sant\u00e9. Au niveau de la fertilit\u00e9, la m\u00eame chose se produit. Une alimentation riche en aliments v\u00e9g\u00e9taux, tels que les l\u00e9gumes, les fruits, les noix, les l\u00e9gumineuses et les grains entiers, avec l’huile d’olive comme principale source de mati\u00e8res grasses et qui donne la priorit\u00e9 \u00e0 la consommation de poisson et de fruits de mer par rapport \u00e0 la viande, est un moyen de garantir \u00e0 tous les nutriments n\u00e9cessaires et dans les bonnes quantit\u00e9s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cela inclut \u00e9galement le mode de vie qui accompagne le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en. Il faut \u00e9viter le stress, assurer un bon repos et partager la table avec ses proches favorise la sant\u00e9 mentale et physique. En revanche, une alimentation \u00e0 base d’aliments pr\u00e9cuits, de restauration rapide, de p\u00e2tisseries et de boissons gazeuses \u2013riches en sel, en sucres, en graisses satur\u00e9es et peut contenir des graisses trans\u2013 affecte n\u00e9gativement la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et, par cons\u00e9quent, la fertilit\u00e9 de ceux qui en consomment. Les exc\u00e8s de viande rouge<\/a> et les r\u00e9gimes miracles<\/a> sont \u00e9galement d\u00e9conseill\u00e9s car ils sont tr\u00e8s limit\u00e9s et donc pauvres en nutriments.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u2026 et les d\u00e9tails aussi!<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, l’effet que certains \u00e9carts nutritionnels sp\u00e9cifiques auraient pu avoir a pris de l’ampleur. Ensuite, nous commenterons le r\u00f4le sp\u00e9cifique de certaines d’entre elles dans la recherche d’une grossesse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

ACIDE FOLIQUE<\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n

L’acide folique est essentiel pendant la grossesse et pourrait jouer un r\u00f4le important dans la reproduction humaine naturelle et assist\u00e9e. Au cours du d\u00e9veloppement f\u0153tal, l’acide folique r\u00e9duit le risque de spina bifida pour le futur f\u0153tus. Pour cette raison, une suppl\u00e9mentation en acide folique de 400 mcg\/jour est recommand\u00e9e \u00e0 partir du moment o\u00f9 vous souhaitez planifier une grossesse. En revanche, certaines \u00e9tudes men\u00e9es chez des femmes hypofertiles sugg\u00e8rent un effet favorable de la suppl\u00e9mentation en acide folique sur les r\u00e9sultats de la procr\u00e9ation assist\u00e9e. Cependant, ces r\u00e9sultats doivent \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9s avec prudence, car toutes les \u00e9tudes ne parviennent pas \u00e0 la m\u00eame conclusion. Par cons\u00e9quent, il existe des \u00e9l\u00e9ments de preuve incompatibles \u00e0 cet \u00e9gard.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

FER D’ORIGINE V\u00c9G\u00c9TALE<\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le fer d’origine v\u00e9g\u00e9tale peut r\u00e9duire le risque d’infertilit\u00e9 ovulatoire. Il est conseill\u00e9 de combiner des aliments qui fournissent ce fer, comme les lentilles ou les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes, avec des aliments riches en vitamine C, comme les fruits et l\u00e9gumes crus, dans le m\u00eame repas pour augmenter son absorption.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

SUPPL\u00c9MENTS EN VITAMINE D <\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n

La prise de suppl\u00e9ments de vitamine D n’a pas montr\u00e9 de grands effets, mais il est vrai qu’elle n’a pas \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9e chez les personnes pr\u00e9sentant une carence en cette vitamine, il ne peut donc \u00eatre exclu qu’elle influence \u00e9galement. En r\u00e9sum\u00e9, il est important d’avoir une valeur ad\u00e9quate de vitamine D dans le sang \u2013\u00e9galement pour la sant\u00e9 osseuse et immunitaire\u2013 mais il n’est pas sp\u00e9cifiquement recommand\u00e9 de compl\u00e9ter \u00e0 toutes les femmes qui veulent avoir des enfants et jamais sans indication d’un professionnel de la sant\u00e9, car! \u00e7a peut \u00eatre toxique! Quelque chose qui est largement d\u00e9crit est que la vitamine A est abortive, il ne serait donc jamais conseill\u00e9 de prendre un suppl\u00e9ment. Au niveau alimentaire, la seule source \u00e9lev\u00e9e est le foie, il faut donc l’\u00e9viter.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

OM\u00c9GA 3 <\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les om\u00e9ga 3, un type de graisse insatur\u00e9e que l’on trouve principalement dans les poissons gras, semblent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour la fertilit\u00e9. Mais gardez \u00e0 l’esprit que ce poisson, surtout s’il est gros, peut contenir un polluant tr\u00e8s nocif: le mercure. Par cons\u00e9quent, il n’est pas recommand\u00e9 de manger plus de deux ou trois portions par semaine. Il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable de rechercher des petits poissons comme les sardines. Une autre fa\u00e7on de fournir des om\u00e9ga 3 est de manger des noix, des graines de lin et de chia, de l’huile de soja, de lin ou de canola, qui contiennent de l’acide alpha-linol\u00e9nique (ALA), une graisse que le corps peut transformer en om\u00e9ga 3.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Enfin, je voudrais faire remarquer que, bien qu’il semble que l’alcool n’influence pas directement la fertilit\u00e9, il peut influencer le f\u0153tus<\/a>, il serait donc important d’\u00e9liminer sa consommation, au moins pendant cette p\u00e9riode de la vie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La fertilit\u00e9 est une question de deux <\/strong><\/h5>\r\n\r\n\r\n\r\n

L’infertilit\u00e9 peut affecter les deux sexes et cela signifie que cette information affecte les femmes et les hommes. L’exc\u00e8s de poids, une mauvaise alimentation et des toxines telles que le tabac et l’alcool influencent \u00e9galement la production de spermatozo\u00efdes<\/a>. Pour cette raison, si vous avez des probl\u00e8mes de fertilit\u00e9, il y en a deux qui devraient revoir votre sant\u00e9 et votre mode de vie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Bien qu’il y ait encore des aspects \u00e0 \u00e9tudier, il est clair que l’alimentation et la fertilit\u00e9 sont li\u00e9es et que l’alimentation est un facteur qui peut influencer la grossesse. Il est entre nos mains de le changer pour un meilleur et d’augmenter ainsi les chances de devenir \u00abenceinte\u00bb.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dra. Barbara Romano<\/a>. <\/strong>Sp\u00e9cialiste en nutrition humaine et di\u00e9t\u00e9tique chez Barnacl\u00ednic. Voulez-vous contacter? Vous pouvez d\u00e9sormais demander une visite en face \u00e0 face<\/a> ou t\u00e9l\u00e9visite<\/a>.<\/em><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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