Durante los tratamientos hay ciertos momentos, como la betaespera, donde sentimos que se dispara nuestro malestar emocional. Mediante la meditación enfocada a la reproducción asistida podemos mantener a raya esta ansiedad y afrontar de un forma más calmada este momento.
¿Es normal tener ansiedad en los procesos de reproducción?
En algunos momentos de los tratamientos reproductivos nuestros miedos, expectativas, frustraciones y experiencias previas toman una mayor relevancia. En algunos casos pueden, incluso, desencadenar reacciones de ansiedad. Todos sabemos que la ansiedad es un estado emocional adaptativo y necesario para nuestra supervivencia como especie, ya que pone en marcha mecanismos como el de fuga o ataque.
Sin embargo, ¿qué podemos hacer para intentar mantener a raya esta ansiedad y afrontar de un forma más calmada este momento? La meditación enfocada a la reproducción asistida puede ayudarnos.
Tips para hacer frente las esperas de los tratamientos de reproducción
A continuación te recogemos algunos tips que te pueden ayudar a afrontar mejor esta espera, la betaespera. Pero recuerda, no hay una receta generalizada sino que cada uno, en función de sus características, deberá buscar qué estrategias le son más útiles. Y, sobre todo, recuerda que el trabajo psicológico previo es la clave para afrontar mejor una situación compleja como ésta.
- Practica diariamente técnicas de relajación. Estas técnicas te ayudarán a abordar las reacciones corporales relacionadas con la ansiedad. ¡Recuerda que tienes disponibles en nuestra web y en IGTV diferentes cápsulas de meditación que te pueden ayudar!
- Realiza ejercicio físico de forma regular. Infórmate de qué tipo de ejercicio puedes realizar durante este periodo y no dejes este hábito saludable.
- Observa, detecta y registra qué efectos tiene en ti la ansiedad a diferentes niveles: corporal, emocional y cognitivo. ¡Será el primer paso para poder gestionarlos!
- Intenta vivir en el presente con todos tus sentidos. Físicamente, emocionalmente y mentalmente. Esto te ayudará a no anticiparte ni autoboicotearte.
- Planifica algunas actividades que te hagan disfrutar y sentirte bien.
¿Cómo puedo contactar con su servicio de psicología especializado en reproducción asistida?
Siempre que necesites puedes escribir a nuestro correo específico psicologiafivclinic@clinic.cat y te ayudaremos en todo lo que podamos.
Marta Garcia. Psicóloga consultora de FIVclínic.
