Es defineix la tècnica de visualització com un procés de pensament que invoca l’ús dels sentits. Si bé el terme espanyol “visualització” sembla referir-se només al punt visual, la paraula en anglès “imagery”, menys restrictiva, està més a prop del que realment és el procés de visualitzar. Aquest procés implica l’ús de la imatge mental que engloba tots els sentits: visió, audició, olfacte, gust, i sensacions kinestèsiques de moviment, posició i tacte.
Per tant, les tècniques de relaxació basades en la imaginació proposen la visualització mental de situacions, sensacions i emocions com a vehicle per a aconseguir un estat de relaxació.
A través d’una sèrie d’instruccions verbals, s’indueix a l’organisme a experimentar mentalment estats de tranquil·litat, assossec i relaxació mental.
Està recomanada davant de símptomes físics i cognitius associats a l’estrès. També en la preparació per a activitats que requereixen esforç i afrontament de situacions estressants associades a estímuls específics.
La diferència entre la meditació i la imaginació guiada és que la primera no necessàriament recrea idees, visions o imatges en la ment. Meditar pot ser simplement un estat de concentració i alerta que es genera en respirar i en enfocar l’atenció en un punt o en el no-res.
Alguns consideren la imaginació guiada com una porta al món intern de les persones. Creuen que podria ser una gran ajuda per a transformar la seva realitat, per a anar de la mà d’un tractament convencional. Òbviament no és per a tothom, però si funciona, pot ser un gran aliat si estàs immers/a en un procés de reproducció. A més, es concentra en pensaments positius i no té efectes secundaris. Val la pena provar-la!
Sempre que necessitis pots escriure al nostre correu específic psicologiafivclinic@clinic.cat i t’ajudarem en tot el que puguem.
Marta Garcia. Psicòloga consultora de FIVclínic.
Fem servir cookies pròpies i de tercers per millorar els nostres serveis mitjançant la personalització de l'accés a la nostra pàgina i l'anàlisi dels vostres hàbits de navegació. Si continueu navegant, hom considera que n'accepta el seu ús.
ACEPTAR